腰脱即腰椎间盘突出症，是因腰椎间盘退变、损伤等致髓核突出，压迫神经引发疼痛、麻木等症状。解决腰脱症状，可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法。
1. 卧床休息：这是基础且重要的缓解方法。患者需卧硬板床，减少腰部压力，使腰椎间隙增宽，降低椎间盘内压力，促进突出的髓核部分回纳，减轻对神经根的刺激和压迫。一般建议绝对卧床休息3 - 4周，期间尽量避免坐起或站立。
2. 物理治疗：包括按摩、牵引、热敷等。按摩可缓解腰部肌肉痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。专业按摩师会根据患者病情，采用揉、滚、按等手法进行操作。牵引能拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫，通常需在医院由专业设备进行。热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张，可用热毛巾或热水袋敷于腰部。
3. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，可减轻炎症和疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解腰部肌肉紧张。神经营养药物如甲钴胺、维生素B12等，有助于受损神经的恢复。使用药物需遵医嘱。
4. 手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。常见手术方式有椎间盘髓核摘除术、椎间融合术等。手术能直接去除突出的椎间盘组织，解除神经压迫，但有一定风险，需严格掌握手术适应症。
5. 康复锻炼：在症状缓解后，进行适当康复锻炼可增强腰部肌肉力量，稳定腰椎，减少复发几率。如小飞燕、五点支撑法等，能锻炼腰背肌。游泳也是很好的锻炼方式，对腰部压力小，还能增强全身肌肉力量。
腰脱症状的缓解需综合多种方法。病情较轻时，可先采用保守治疗，如卧床休息、物理治疗和药物治疗。若保守治疗效果不佳，应及时就医，考虑手术治疗。康复锻炼在整个治疗过程中都很重要，能促进恢复和预防复发。出现腰脱症状，应及时到正规医院骨外科就诊，在医生指导下选择合适治疗方法。